Pet namirnica koje sadrže magnezijum

SHARE

Mnogo je razloga zbog kojih se danas u sve većoj meri javlja problem nedostatka magnezijuma. Magnezijum je mineral koji je prilično zastupljen u našem telu i po svom značaju zauzima četvrto mesto, posle kalcijuma, gvožđa i cinka.  Pa opet, ma koliko da je značajan, vrlo često nedostaje.

Magnezijum, nije baš tako jeftin ako ga kupujete kao suplement u apotekama, a neophodan je za normalno funkcionisanje organizma,

Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos), crna čokolada (kao i sirovi kakao).

U proseku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene.

Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, umora, grčeva u mišićima, a ugroženi pate i od mučnine, povraćaju pa čak i dobijaju aritmiju.