Ovo je NAJGORA HRANA za dijabetičare

Pixabay
Oglas

Kako bi dijabetes držali pod kontrolom, prevashodno morate voditi računa o ishrani, a to podrazumeva i da su neke namirnice nedozvoljene.

Ukoliko izaberete pogrešnu hranu za svoj sledeći ručak, može se dogoditi da vam nivo šećera u krvi skoči do kritičnog nivoa. Visok nivo šećera u krvi obično ne izaziva simptome dok nivo ne dostigne više od 200 m/dl. Zbog toga je neophodno da osoba koja ima dijabetes tipa 2 tokom dana prati nivo šećera u krvi.

Unošenje previše jednostavnih ugljenih hidrata u organizam može da dovede do porasta nivoa šećera u krvi – jer su načinjeni od prostih šećera koje telo može brzo da razloži. Primer namirnice sačinjene od jednostavnih ugljenih hidrata je beli hleb – najgori prehrambeni izbor za dijabetičare tipa 2.

Lekari takođe uglavnom savetuju osobe koje boluju od ovog stanja da biraju namirnice sa smanjenim sadržajem masti i kalorija. Gojaznost je često okidač za dijabetes tipa 2, a takođe može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Unošenje previše zasićenih masti u telo putem ishrane može biti kobno za dijabetičare. Puter ili margarin je primer namirnice sa dosta zasićenih masti, tako da je beli hleb sa ovim namazom takođe loša izbor za dijabetičare.

Puno zasićenih masnoća sadrže i neki mesni proizvodi, kao što je slanina – pa bi bilo dobro da i nju izbacite iz menija za ručak. Osim dosta masnoća, slanina sadrži i puno soli.

Popularni sir u listićma, nije dobar izbor ni za ljude koji nemaju dijabetes.

Uprkos tome što sir ima nizak glikemijski indeks, što znači da neće povisiti nivo šećera u krvi, tako da se ovi sirevi ne preporučuju. Kako je ovaj sir takođe slan i mastan, nosi rizik i za ljude sa kardiovaskularnim problemima.

Ako ovakav ručak prati i napitak poput kafe sa punomasnim mlekom i šećerom, tu već dovodite svoje zdravlje u ozbiljnu opasnost.

Sve ovo će dijabetičarima zvučati sumorno, ali postoje zdrave, a jednako ukusne alternative. Zamenite beli hleb, puter, slaninu i listić sir hlebom od celog zrna, ćuretinom, humusom, krastavcem, paradajzom, feta sirom i maslinama. Najzdravije piće je voda, ali možete dodati krišku limete ili limuna da biste dobili svežiji i ukusniji napitak.

 

Izvor: Srbija Danas

android aplikacija
Previous articleU naseljenom mestu Bosut urađeno dva kilometra seoskog puta
Next articleNajbolji položaj za spavanje, ujutro se budite bez bolova