Kako na naše telo utiče previše spavanja?

Ilustracija (Foto: Pixabay.com/Claudio_Scott)
Oglas

Kvalitetan san ima važnu ulogu za dobro zdravlje. Međutim, kao što premalo sna donosi određene zdravstvene probleme, tako i previše spavanja može negativno uticati na telo.

Stručnjaci tvrde da iako svako od nas ponekad ima želju da spava 10 sati dnevno, to nikako nije dobro, prenosi portal Hayat.

Olivija Arezolo, naučnica koja se bavi istraživanjem sna i spavanja, za Daily Mail otkrila je razloge zašto ne bi trebalo spavati duže od devet sati i kako to utiče na naš organizam.

Umor

Kada previše spavamo, nakon ustajanja pojaviće se osećaj umora.

– Ako konstantno spavamo duže od devet sati, probudićemo se umorni i nećemo imati volje ni za šta. Može da se poremeti prirodni cirkadijalni ritam spavanja ili naš unutrašnji sat – kaže doktorka Arezolo, te dodaje da se tako ograničava proizvodnja serotonina, hormona sreće.

– U nedostatku svetlosti, telo proizvodi melatonin, hormon sna. Kada spavamo, oko nas je mrak, što dovodi do osjećaja umora narednog dana – ističe Arezolo.

Nedostatak koncentracije

Istraživači često otkrivaju da muškarci i žene koji redovno spavaju oko 7 sati imaju bolji uspeh u kognitivnim testovima od onih koji redovno prave prelaze između previše sna i nedovoljnog spavanja.

Glavobolja

Mnogi ljudi koji duže spavajau suočavaju se sa glavoboljom. Naučnim studijama je utvrđeno da se to često dešava kod osoba koje tokom vikenda pokušavaju da nadoknade san.

– Ako pokušavate da izmenite svoje obrasce spavanja, verovatno ćete prekomerenim spavanjem pokušati da nadoknadite san koji vam je nedostajao tokom radne nedelje – kaže Olivija Arezolo.

Ona upozorava da to ne treba raditi, već preporučuje da ponovo pokušate da podesite unutrašnji sat.

– Vikendom idite na spavanje oko 22 sata. Tako ćete se buditi bez glavobolje – zaključuje naučnica.

Depresija i loše raspoloženje

Neraspoloženje i depresija su neminovni kada previše spavamo.

– Za one kojima je dijagnostifikovano to stanje, dokazi ukazuju da 40% takođe tvrdi da ima hipersomniju, odnosno patološki porast broja sati sna za više od 25% – navodi podatke doktorka Arezolo.

Takođe, objašnjava da je to povezano sa biohemijskim promenama u mozgu povezanim sa hormonom sreće – serotoninom.

– Kad provodite puno vremena u krevetu, verovatno ćete smanjiti fizičku aktivnost koja je važna za oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina koji poboljšavaju raspoloženje – kaže ona.

Gojaznost

– Istraživanja ukazuju da se ljudi koji previše spavaju godišnje ugoje 1,58 kilograma više od drugih – rekla je Olivija Arezolo dodajući da takođe, imaju 21% veću šansu da budu gojazni.

Zašto nam neki zvuci paraju uši?

(eKapija.com)

Previous articleManifestacija „Dani Srpske u Srbiji“ u Novom Sadu 29. i 30. septembra
Next articleSvadba postala neviđeni spektakl! O njoj bruji cela Srbija (VIDEO)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here