Jednominutne vežbe koje otklanjaju bol u kičmi

Pixabay

Bolovi u kičmi nastaju iz raznih razloga: umor, veliki teret, povreda, nepravilno sedenje, konstantno stajanje.

Kod jakih bolova u kičmi najčešće pomaže vežba. Ponekad, čak i samo dva minuta vežbe pomoći da bol u leđima brzo nestane. Fizijatri savetuju da svaki put kada osetitite ukočenost u leđima odradite vežbe koje možete pogledati u videu ispod.
Takođe, da biste sprečili ukočenost kao posledicu dugotrajnog sedenja, vodite računa da su vam prilikom sedenja leđa prava a ruke pravilno postavljene pored tela.
Ako dugo sedite pored kompjutera neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornja ivica monitora.